kettlebells

od **hellas** » sob 29. říj, 2011 19:51

Tož dneska super akcička, maximální spokojenosť :!:

a vo tom to dneska hlavně belo :lol:

http://www.youtube.com/watch?v=1kTiv1mD ... re=related

http://www.youtube.com/user/cfwckt · od **luen** » sob 29. říj, 2011 20:48

hellas píše:Tož dneska super akcička, maximální spokojenosť

a vo tom to dneska hlavně belo

http://www.youtube.com/watch?v=1kTiv1mD ... re=related

ty beeeku moravskeee :lol:

od **hellas** » sob 29. říj, 2011 20:54

od pm » ned 30. říj, 2011 8:21

jsem rad, ze se seminar libil, a ze jsme konecne poznal dalsi kluky z "be-ucek" osobne. koukejte cvicit, brzy se zase uvidime! kettlebells a jinemu zelezu zdar!

od **NAIA** » pon 31. říj, 2011 13:57

Z Olomouce taky pochvala :wink:

od pm » pon 31. říj, 2011 14:29

dikes panove :-)

krome instruktorskych seminaru do budoucna chystam navazne tematicke seminare - clean a press plus drep a mj. i specialitku: KB5 Minimum pro pokročilé (snatch + bent press)

cross trainingu a vymene zkusenosti zdar!

od **hellas** » stř 02. lis, 2011 10:55

Tož včera sem zkusil TGU se 16 (enom na levó ruku) a šlo to, meslim, že aji technika byla VÍCEméně v goldně. Spíš nemožu dojít na klób swingu

od pm » stř 02. lis, 2011 11:51

caaj, napis jaky mas se swingem trouble, poslu ti par tipu ;-)

jinak k TGU, novy clanecek:

http://www.kb5.cz/2011/11/kettlebell-tu ... u-a-jadra/

od **hellas** » stř 02. lis, 2011 12:49

Mám pořád pocit, že se moc prohýbám v bedrech

od pm » stř 02. lis, 2011 13:44

cvic stabilizaci bederky, jako jsme delali na seminari - ve stoje, vleze (plank), plus pracju na ohybu v kyclich- vice pripravnych drilu s tyci na zadech, pak deadliftu, a pak teprve swingy

zbytek poresime priste

od **hellas** » stř 02. lis, 2011 17:23

pm píše:cvic stabilizaci bederky, jako jsme delali na seminari - ve stoje, vleze (plank), plus pracju na ohybu v kyclich- vice pripravnych drilu s tyci na zadech, pak deadliftu, a pak teprve swingy

zbytek poresime priste

Dám se do teho, dík

od pm » čtv 03. lis, 2011 9:13

a nezapomen na ten strec v kleku, ten hodne pomaha. v listopadu budeme dlat jeste tzv. triple extension swing, ten pomuze spravne pozici tela v horni pozici swingu

od **hellas** » čtv 03. lis, 2011 14:43

Nezapominám, hale včil vodpočívám, natáhl sem si kvadrál.

od **hellas** » pát 04. lis, 2011 16:59

http://www.youtube.com/watch?v=q2UzY1S_ ... re=related

a já sem se radoval ze 16kg :lol:

od pm » pát 04. lis, 2011 19:01

super vykon, a nejen to i pekne technicky!

http://www.youtube.com/user/cfwckt · od **luen** » sob 05. lis, 2011 11:59

hellas píše:http://www.youtube.com/watch?v=q2UzY1S_RxM&feature=related

a já sem se radoval ze 16kg

Holka dobry, deda by nadaval na leve rameno pri lehani, ktere neudrzela v pozici, ale vzhledem k vaze ... klobouk dolu.

od **levakbob** » úte 08. lis, 2011 8:41

Nevím jestli to tu už zaznělo, ale chci se zeptat: je nějaký funkční rozdíl mezi TGU a jeho "reverz" podobou? Pokud v lehu provedu i odložení ktb včetně následného pressu? Dík

od pm » úte 08. lis, 2011 9:01

nerozumim, zkus to please jeste rozepsat

od **levakbob** » úte 08. lis, 2011 11:11

Asi jsem to blbě napsal, myslím opačný postup TGU, tzn. ze stoje do lehu a zpět (používá např. tuším Steve Maxwell ve svých 300, který ovšem v lehu ponechává paži nataženou a rovnou se zvedá zpět do stoje - tzn. oproti klasice neprovádí "floor press"), oproti klasice z lehu do stoje a zpět.
Ve finále je seznam "mezikroků" TGU (až na zmíněný floor press) v obou případech stejný (a tím jsem si možná odpověděl sám :-)

), jen bych se chtěl zeptat na názor zkušenějších.

od pm » úte 08. lis, 2011 11:53

standard je zdola nahoru a zpet, variant bezpocet.

to proc se TGU uci a cvici predevsim zespoda nahoru je velmi dulezite - kazdy krok je progresivne narocnejsi na mobilitu hrudn patere a mobilitu/stabilizaci ramene. v ramci nasich kurzu kupr. vyucujeme TGU v nasledujici progresi:

- bez zavazi do setupu (tj. nez se zacne clovek zvedat)
- bez zavazi do polovicniho TGU (pricemz v KB5 mame polovicni TGU az do mostu)
- polovicni TGU se zavazim
- cely TGU bez zavazi
- TGU s opakovanim fazi
- rozvijejici se TGU zdola nahoru
- rozvijejici se TGU shora dolu
- TGU s kettlebell dnem vzhuru
- vahove TGU "zebriky "

plus x doplnkovych technik, ktere fixuji caste problemy

zajemce odkazuji na nase kurzy, predevsim KB5 Minimum

kettlebells

Kdo je online