kettlebells

[hellas]

Tož dneska super akcička, maximální spokojenosť

a vo tom to dneska hlavně belo

http://www.youtube.com/watch?v=1kTiv1mD ... re=related

[luen]

Tož dneska super akcička, maximální spokojenosť

a vo tom to dneska hlavně belo

http://www.youtube.com/watch?v=1kTiv1mD ... re=related

ty beeeku moravskeee

[hellas]

[pm]

jsem rad, ze se seminar libil, a ze jsme konecne poznal dalsi kluky z "be-ucek" osobne. koukejte cvicit, brzy se zase uvidime! kettlebells a jinemu zelezu zdar!

[NAIA]

Z Olomouce taky pochvala

[pm]

dikes panove krome instruktorskych seminaru do budoucna chystam navazne tematicke seminare - clean a press plus drep a mj. i specialitku: KB5 Minimum pro pokročilé (snatch + bent press)

cross trainingu a vymene zkusenosti zdar!

[hellas]

Tož včera sem zkusil TGU se 16 (enom na levó ruku) a šlo to, meslim, že aji technika byla VÍCEméně v goldně. Spíš nemožu dojít na klób swingu

[pm]

caaj, napis jaky mas se swingem trouble, poslu ti par tipu

jinak k TGU, novy clanecek:

http://www.kb5.cz/2011/11/kettlebell-tu ... u-a-jadra/

[hellas]

Mám pořád pocit, že se moc prohýbám v bedrech

[pm]

cvic stabilizaci bederky, jako jsme delali na seminari - ve stoje, vleze (plank), plus pracju na ohybu v kyclich- vice pripravnych drilu s tyci na zadech, pak deadliftu, a pak teprve swingy

zbytek poresime priste

[hellas]

cvic stabilizaci bederky, jako jsme delali na seminari - ve stoje, vleze (plank), plus pracju na ohybu v kyclich- vice pripravnych drilu s tyci na zadech, pak deadliftu, a pak teprve swingy

zbytek poresime priste

Dám se do teho, dík

[pm]

a nezapomen na ten strec v kleku, ten hodne pomaha. v listopadu budeme dlat jeste tzv. triple extension swing, ten pomuze spravne pozici tela v horni pozici swingu

[hellas]

Nezapominám, hale včil vodpočívám, natáhl sem si kvadrál.

[hellas]

http://www.youtube.com/watch?v=q2UzY1S_ ... re=related

a já sem se radoval ze 16kg

[pm]

super vykon, a nejen to i pekne technicky!

[luen]

http://www.youtube.com/watch?v=q2UzY1S_RxM&feature=related

a já sem se radoval ze 16kg

Holka dobry, deda by nadaval na leve rameno pri lehani, ktere neudrzela v pozici, ale vzhledem k vaze ... klobouk dolu.

[levakbob]

Nevím jestli to tu už zaznělo, ale chci se zeptat: je nějaký funkční rozdíl mezi TGU a jeho "reverz" podobou? Pokud v lehu provedu i odložení ktb včetně následného pressu? Dík

[pm]

nerozumim, zkus to please jeste rozepsat

[levakbob]

Asi jsem to blbě napsal, myslím opačný postup TGU, tzn. ze stoje do lehu a zpět (používá např. tuším Steve Maxwell ve svých 300, který ovšem v lehu ponechává paži nataženou a rovnou se zvedá zpět do stoje - tzn. oproti klasice neprovádí "floor press"), oproti klasice z lehu do stoje a zpět.
Ve finále je seznam "mezikroků" TGU (až na zmíněný floor press) v obou případech stejný (a tím jsem si možná odpověděl sám ), jen bych se chtěl zeptat na názor zkušenějších.

[pm]

standard je zdola nahoru a zpet, variant bezpocet.

to proc se TGU uci a cvici predevsim zespoda nahoru je velmi dulezite - kazdy krok je progresivne narocnejsi na mobilitu hrudn patere a mobilitu/stabilizaci ramene. v ramci nasich kurzu kupr. vyucujeme TGU v nasledujici progresi:

- bez zavazi do setupu (tj. nez se zacne clovek zvedat)
- bez zavazi do polovicniho TGU (pricemz v KB5 mame polovicni TGU az do mostu)
- polovicni TGU se zavazim
- cely TGU bez zavazi
- TGU s opakovanim fazi
- rozvijejici se TGU zdola nahoru
- rozvijejici se TGU shora dolu
- TGU s kettlebell dnem vzhuru
- vahove TGU "zebriky "

plus x doplnkovych technik, ktere fixuji caste problemy

zajemce odkazuji na nase kurzy, predevsim KB5 Minimum