Jak zvládnout rozštěp

[Gingamundo]

Nazdar lidi, jak dlouho trvá, než si člověk protáhne svaly natolik, že udělá rozštěp? Snažím se protahovat dolní končetiny každý den, cvičím cca 15 minut denně, cvičím metodou Suzukiho strečinku naučil jsem se z něho 10 cviků a ty se snažím stále opakovat.

[Asanoth]

15 minut denně tak 1 až 2 měsíce... Pokud jsi ženská nebo asiat(popř. obojí), může to být kratší. Pokud je Ti přes 20 a nikdy jsi necvičil, může to být delší, ale snad ne o moc... Nebylo by lepší zjistit to experimentánlně?:D

[Gingamundo]

Snažím se cvičit každý den, jinak mi je pod 20 let, takže by mi to mohlo jít rychleji sice nejsem šikmooký, ale snad dokážu udělat rozštěp. Sice cvíčím necelý týden, ale teď je ideální období pro toto civčení, tak se snažím...

[wushupetr]

tohle je dost ruzny. nekdo je od prirody mekej a nekdo tvrdej. treba ja sem s provazem a rozstepem drive problem nemel a ted, i kdyz ho uz nedam, tak by se mi to treba do dvou tejdnu vratilo, kdybych se o to snazil. ale treba at delam, co delam, nemuzu udelat drep na celejch nohach a to protahuju vselijak. uz nevim jak na to

[Gingamundo]

Jak jsi to myslel s tím dřepem na celejch nohách? Nemáš nějaké tipy na protahování, když říkáš, že jsi zvládl jak rozštěp tak šňůru. Máte někdo ještě zkušenosti s rozštěpem?

[nick1234]

Roztahovat pravidelne, nechciet vsetko hned, trpezlivo, nekmitat, strecing MUSI boliet, musis citit slachy,a po strecingu (dlhsom) je idealny horuci kupel.. inac obdobie nieje najlepsie, najlepsie sa roztahuje v lete, v zime to ide tazsie. Alebo napis "majorjing"ovi, ten zvladol aj snuru aj rozstep, roztahany jak hovado ale ma drasticke metody

[wushupetr]

Jak jsi to myslel s tím dřepem na celejch nohách? Nemáš nějaké tipy na protahování, když říkáš, že jsi zvládl jak rozštěp tak šňůru. Máte někdo ještě zkušenosti s rozštěpem?

Sem to myslel tak, ze kdyz udelam drep sem na spickach, takze lejtka. ale to mi prijde divny prave protoze jinak mam lejtka celkem v pohode, ale mel sem natazeny neco v kotniku na pravy noze a kdz jdu do drepu, teoreticky by to melo tahnout na strane co sou lejtka, ale me to brzdi vpredu jakoby hned nad nartem, takze tomu nerozumim
No a k tomu provazu a tak: asi je nejlepsi (nebo aspon me to tak fungovalo) delat primo pokusy o provaz nebo rozstep. Zadny roztahovaky nebo pomucky sem nemel, spis na nas pani trenerka skakala a rvala nas do toho, coz si ale myslim neni uplne nejzdravejsi.chce to cas jak tu pisou i jini.

[pm]

tzv. Suzuki je celkem k nicemu, nejde jen to jake cviky,ale JSK! na rozstep ucim program o cca. 3-5 cvicich, staci, a kazdy se zlepsi hned prvni tyden, co prvni tyden, prvni trenink! provaz udela kazdy de facto do mesice, kdyz cvici. je to drina, vo tom zadna, drina pekelna, ale bezpecne-

osobne moc nestrecuju, a v lete jsem se za den dostal do obou provazu, s prehledem. CNS si to pamatuje, staci jen nahodit program

mozna tema na nejaky dalsi seminar, uz se na to ptalo hodne lidi. uprimne - nejprve je treba si ujasnit, jestli ten provaz/rozstep clovek opravdu potrebuje a proc

[luen]

Ja mel spoluzaka, ten mel rozstep horniho rtu a neustale s tim chodil po doktorech, tak to zase asi takova vyhra nebude

Jinac se vazne divim, ze nekdo touzi byt jak V. Neckar, resp. jak Venca roznoska ... Co z toho?

[pm]

presne tak. baletka? asi jo. ostatni? spis ne, ze jo

[nick1234]

mohol by som poprosit o postnutie nejakych linkov s dobrymi roztahovacimi seriami? Poznam vela ludi co sa roztahuje suzukim a su roztahany dost. Ale rad prijmem hocico kvalitnejsie.

[Gingamundo]

K tomu, abych dokázal rozštěp nohou mě inspiroval chorvatský kick-boxer, URŇÁK, politik Cro Cop. Tak proto se stále snažím dokázat rožstěp nohou.

posílám vam link: http://www.youtube.com/watch?v=na0Gucw1qK0