kettlebells

od **cohen** » sob 01. zář, 2012 18:04

ked sa dostanem do posilky..

chcel som len vediet, ci si to uz skusal a s akym vysledkom.

od **NOKT** » sob 01. zář, 2012 20:47

Dotaz: Mám lehkej kettlebell, peníze na novej zrovna ne a posilovna se u nás otvírá 17.9. Dá se nějakým způsobem zvýšit "zátěž" pro swingy?

od **cohen** » ned 02. zář, 2012 0:43

jo, mozes zacat robit high pull, ten je narocnejsi. alebo striedat swing a high pull. resp. si pomedzi swingy obcas podla potreby supnut zopar high pullov. aspon ja by som siel tymto smerom.

od **NOKT** » ned 02. zář, 2012 7:47

cohen píše:jo, mozes zacat robit high pull, ten je narocnejsi. alebo striedat swing a high pull. resp. si pomedzi swingy obcas podla potreby supnut zopar high pullov. aspon ja by som siel tymto smerom.

to zní jako zajímavý nápad. Doposud jsem s tím experimentoval jen odděleně, ale nenapadlo mě to promíchat.

Díky

od pm » ned 02. zář, 2012 9:08

zrychlený swing, power swing, side step swing, swings přehazováním rukou, high pull, half-snatch, snatch...

od **cohen** » ned 02. zář, 2012 9:17

mmm, nemecke

http://www.youtube.com/watch?v=i2Y5su8v ... creen&NR=1

od pm » pon 03. zář, 2012 8:41

Konečně jsme to dodělali, dlouho slibované materiály:

Série manuálů a videí ke stažení zdarma: Kettlebell KB5 Intro Kit

http://www.kb5.cz/2012/09/serie-manualu ... intro-kit/

Obrázek

Enjoy!

od **kraken** » pon 03. zář, 2012 10:17

tak to je poho tyhle cviky mam zarazeny normal ve strecingu

uz se tesim na dalsi

od **cohen** » pon 03. zář, 2012 10:43

si pockam, kym to pm hodis na youtube

od pm » čtv 06. zář, 2012 10:41

cohen píše:si pockam, kym to pm hodis na youtube

Už to tam je, ale "skrytě", navíc jde především o podrobné zajímací info v manuálech ;-)

od **darfi** » pát 07. zář, 2012 8:24

Ahoj, vyrobil si to někdo z betonu? Hoďte sem prosím rady a zkušenosti, jakou formu kdo použil, i fotky by byly super. Díky.

od pm » pát 07. zář, 2012 10:04

několik typů

http://www.bodybuilding.com/fun/tim-fer ... lebell.htm

http://www.instructables.com/id/DIY-Ket ... -under-10/

http://diystrengthgear.blogspot.cz/2009 ... r-keg.html

od **Toman** » pát 07. zář, 2012 15:28

darfi píše:Ahoj, vyrobil si to někdo z betonu? Hoďte sem prosím rady a zkušenosti, jakou formu kdo použil, i fotky by byly super. Díky.

Asi nikdo. Beton má cca 3-4x menší měrnou hmotnost než ocel takže rozměry by byly 3-4x takové oproti standartní kuli. Tzn. i těžiště úplně jinde.

Já jsem si před lety když ještě prakticky nebyly k sehnání vyrobil 20ky ze staré činky monobloku. Ty dvě mne vyšly asi na 300 Kč :-)

. Mám je dodnes :-)

od **NOKT** » pát 07. zář, 2012 21:22

Toman píše:
darfi píše:Ahoj, vyrobil si to někdo z betonu? Hoďte sem prosím rady a zkušenosti, jakou formu kdo použil, i fotky by byly super. Díky.

Asi nikdo. Beton má cca 3-4x menší měrnou hmotnost než ocel takže rozměry by byly 3-4x takové oproti standartní kuli. Tzn. i těžiště úplně jinde.

Já jsem si před lety když ještě prakticky nebyly k sehnání vyrobil 20ky ze staré činky monobloku. Ty dvě mne vyšly asi na 300 Kč . Mám je dodnes

Kamarád mi navrhoval, že by mi to udělal z ložisek. Inu jsem trochu nevěřící Tomáš, ale prý takový velký jdou sehnat na šroťáku.

od **graver** » sob 08. zář, 2012 9:46

Toman píše:Beton má cca 3-4x menší měrnou hmotnost než ocel takže rozměry by byly 3-4x takové oproti standartní kuli

Já mám 16 kg beton v plastu - obvod 71, průměr 23. Jak je velká ta echt železná, nevím.

od **hellas** » sob 08. zář, 2012 14:41

graver píše:
Toman píše:Beton má cca 3-4x menší měrnou hmotnost než ocel takže rozměry by byly 3-4x takové oproti standartní kuli

Já mám 16 kg beton v plastu - obvod 71, průměr 23. Jak je velká ta echt železná, nevím.

Přišči tédeň bych ve čtvrtek vodpoledňa mňél mět v tělocvičně:

8, 12, 16, 20, 24 a 28 KB5 a RKC

Můžeš dojit vyzkóšet, jak ti padnó do ruky :-)

od pm » stř 12. zář, 2012 9:45

Jak na provaz a rozštěp? Poradí vám Pružná ocel!

http://www.kb5.cz/2012/09/jak-na-provaz ... uzna-ocel/

Obrázek

od **cohen** » pon 17. zář, 2012 7:40

PM: kratka referencia z progresu na zhyboch - zacal som na 43211, kedze som nebol zvyknuty na polohu, ktoru odporucal PT (nohy som daval dozadu), a za 4 tyzdne som sa dostal na 65543 (vcera), dnes pojdem 66543.

kvoli regeneracii prstov a roznym dalsim rozmarom zivota idem len 4 - 5x tyzdenne, obcas si dam aj dvojdnovu pauzu, ale v zasade musim potvrdit, ze ten system je velmi dobry a mne funguje aj bez obmedzenia ostatneho posilovania. skoda, ze nemam doma miesto pre hrazdu, to by bolo o inom :evil:

od pm » pon 17. zář, 2012 7:48

zubr!

od **cohen** » pon 17. zář, 2012 8:32

treba povedat, ze sice som teda za 4 tyzdne nezdvojnasobil maximalny pocet opakovani, ale viac ako zdvojnasobil celkovy objem 43211=11, 65543=23, co je celkom slusny vysledok, najma ked som nemusel obmedzit ostatne posilovanie

zistil som, ze s tazsimi vahami kettlov este nedam 3x3minuty, tak som siel 4x2minuty (high pull s 24, swing s 32, high pull s 24, swing s 24), to bolo tak akurat, ze som z toho nesablil a na druhy den potom vladal odbehnut hodku v kopcoch

kettlebells

jak si vyrobit kettlebells?

Re: jak si vyrobit kettlebells?

Re: jak si vyrobit kettlebells?

Re: jak si vyrobit kettlebells?

Re: jak si vyrobit kettlebells?

Kdo je online