posilovat?

[pm]

Schválně, přemejšlej - když na to nepříjdeš, samozřejmě povím, ale přemejšlej. O tom je btw. filosofie školy KB5 a systému StrongFirst - "jedna mysl, jakákoliv zbraň". O cviky a náčiní nejde.

[Dalt]

nejsem si uplne jistej - asi se vic zapoji bricho a celkove jadro a celej ten cvik je z hlediska zmenenyho teziste trochu narocnejsi...nebo ne? Spis jsem myslel, zda je to velka chyba (to cviceni mezi futrama) ve smyslu zda to kur.. telo

[pm]

Jsi boxer, Dalte - v jaký pozici preferuješ mít tělo? Prohlý v zádech dozadu, nebo "zapakovaný"? V jaký by si raději inkasoval spodek?

Proto se Fighter Pullup cvičí vtzv. gymnastické "hollow" pozici, stejně jako řada dalších cviků. Není izolační cvik "na záda", ale cvik na celé tělo.

Holčina od Justys - před rokem nedala ani jeden, teď seká shyby se závažím. Břišáky made in Fighters Pullups + stravování se jako dospělá.

[Dalt]

Ok dekuju, chapu. Ale stejne - zajima me, jestli ta z nouze ctnost (tj ten spatnej zpusob) ma nakej smysl nebo zda se na to uplne vykaslat... (pro me je to nejjednodussi pac mam tu hrazdu doma a jelikoz bydlim v centru, tak do nejblizsiho parku kde by se to dalo cvicit je to celkem dalka a navic jsem mysantrop

[pm]

Imho moc nemá.

[hellas]

OT - hentak vysekaný chalan vyzerá dobre, baba nie... A nie je to závisť... no dobre, trošku...

[marcelinho]

Ahoj,

mám problém. Nebo problém, chtěl bych poradit ohledně posilování vs bojový sport (konkrétně muay thai). Dělám ho 2x týdně (žádné závodní ambice, čistě jen pro radost) a chtěl bych přibrat svalovou hmotu. Vím, že tyto dvě věci naráz nejdou, ale když se jedná pouze o boxování pro radost, tak by klasický kulturistický trénink nevadil? Jestli vadi, je jiný trénink na růst svalové hmoty a zároveň bude + k bojovému sportu? Předem díky za odpověď.

Pozri, zarad 2 x do tyzdna fullbody zakladne cviky 5x5, to je taka genericka zarucena powerlifterska zalezitost s dobrymi vysledkami. Konci seriu s tym ze mas paru urobit jedno- dve opakovania. Posilka je len doplnok, zabudni na to ze budes posilovat a zacnes terorizovat sparingov klube,je to len doplnok. Pories stravu,pretoze s zobrackou stravou nepriberies. Ked velmi velmi zhypertrofujes -zakonite zpomalis a moze hovorit kto chce ,co chce. Ako si na tom s kondiciou? Ja mam odskusane na sebe ze po mrtvych tahoch a drepoch som zpomaleni pri sparingoch a zatuhnuty-po klasicky silovych rutinach. Omnoho lepsie sa citim ked mam kruhac vyskladany zo zakladnych cvikov.

Boxeri posiluju v medzi-obdobi,napr cez leto 1-2 mesiace a potom ziju z toho cely rok,ale nie je pravda ze posiluju cely rok s cinkami!
V kosickom zapasnickom oddieli ,mali zapasnici zakazane posilovat klasickou cestou! Mohli robit vzpieracske cvicky,splhat na lane,hadzat panaky atd. Ziaden body-building.. a vysledky kurwaze mali zo sutazi..

Inak pekne video o tom je od Marcelinha Garciu kde hovori ze najlepsie posilnovanie pre grapplera je grappling, to iste pre wrestlera wrestling a boxera boxing, behanie a posilnovanie je len doplnok,resp radsej behat ako posilnovat,pretoze vacsina ludi nema problem so silou tak ako s ubohou kondickou.

PM ma v mnohom pravdu a ma aj vysledky s KB atd je mi sympaticke co pise,lenze pre vacsinu ludi bez kvalifikovaneho trenera su to veci ktore su zbytocne. Bez vedenia sa dodrbu, veci od PM su vysoka skola pre vacsinu ludi a vobec pochybujem ze ked citaju veci od PM ze im rozumeju..ja im nerozumiem vacsinou ))

Vacsina zacinajucich chalanov co tu pise,si myslim ze su na tom tak silovo a svalovo tragicky,ze im fakt staci ist cvicit konzistentne nejaky zakladny silovy program na par mesiacov a potom makat na aerobnej kondiciii tiez par mesiacov a potom mozu sa vratit a zacat zas posilovat a pekne dokolecka popri BU-BS.

P.S. brasko je byvaly powerlifter,ktori aj sutazils dobrymi vysledkami.. (75 kg- 200 drep,200 mrtvola, 150 bench)..doteraz je silny ako prasa..lenze pri buchani,kopani,zapaseni atd mu neodchadza sila ale co...KONDICKA ))))..nema nabehane,nerad beha a vidno to.. to potvrdzuje Ukropove slova..bez kondicky po par minutach sa clovek tmoli pri sparingu ako zombie )) Clovek zacina pri sapringu ako cierny pas a po par kolach je na urovni bieleho pasu ,ked dojde kondicka )))

[cohen]

marcelo: dobre postrehy inac to zatuhnutie po posilke skus riesit regeneracnym vybehom na spalenie laktatu, 15 - 20 minut a kvalitnym 5 - 10 min. strecingom. ja tak fungujem od marca 3x tyzdenne a no problem, idem pekne hore vykonnostne, "pomaly" ale isto bez toho, aby som sa citil unaveny. a o to ide.

[hellas]

V kosickom zapasnickom oddieli ,mali zapasnici zakazane posilovat klasickou cestou! Mohli robit vzpieracske cvicky,splhat na lane,hadzat panaky atd. Ziaden body-building.. a vysledky kurwaze mali zo sutazi..

No vidiš a kamoš co u mě trénuje mě zas řikal, že jakmile začal posilovat s činkama - bodybuilding, technika šla dole, ale za to začal sópeře mačkat do kuličky

[marcelinho]

V kosickom zapasnickom oddieli ,mali zapasnici zakazane posilovat klasickou cestou! Mohli robit vzpieracske cvicky,splhat na lane,hadzat panaky atd. Ziaden body-building.. a vysledky kurwaze mali zo sutazi..

No vidiš a kamoš co u mě trénuje mě zas řikal, že jakmile začal posilovat s činkama - bodybuilding, technika šla dole, ale za to začal sópeře mačkat do kuličky

Podavam ako som kupil z prvej ruky, kedze som si ku nim obcas zacvicit, oni posilovali s velkou cinkou ale nahdody, trhy atd, ziadne body-building rutiny. Boli to volno-styliari, tvoj kamos robil co, Greko alebo grappling alebo??

[marcelinho]

marcelo: dobre postrehy inac to zatuhnutie po posilke skus riesit regeneracnym vybehom na spalenie laktatu, 15 - 20 minut a kvalitnym 5 - 10 min. strecingom. ja tak fungujem od marca 3x tyzdenne a no problem, idem pekne hore vykonnostne, "pomaly" ale isto bez toho, aby som sa citil unaveny. a o to ide.

Teraz beham, posilujem len cviky s vlastnym telom ku koncu Kudo treningu so svojou skupinou, ale cez zimu ked nebudem behat a budem cvicit so zelezom, skusim dat lahky beh na pase a otestujem

[cohen]

marcelo: moja skusenost je taka, ze ked dam vyklus, druhy den pohoda aj po tazkej makacke clean&pressov, zhybov a swingov/snatchov. ked nie je cas, alebo som lenivy, tak ten druhy den citim unavu a stuhlost. ale ja sa zas nemusim prisposobovat nejakemu treningovemu skupinovemu programu.

[hellas]

V kosickom zapasnickom oddieli ,mali zapasnici zakazane posilovat klasickou cestou! Mohli robit vzpieracske cvicky,splhat na lane,hadzat panaky atd. Ziaden body-building.. a vysledky kurwaze mali zo sutazi..

No vidiš a kamoš co u mě trénuje mě zas řikal, že jakmile začal posilovat s činkama - bodybuilding, technika šla dole, ale za to začal sópeře mačkat do kuličky

Podavam ako som kupil z prvej ruky, kedze som si ku nim obcas zacvicit, oni posilovali s velkou cinkou ale nahdody, trhy atd, ziadne body-building rutiny. Boli to volno-styliari, tvoj kamos robil co, Greko alebo grappling alebo??

Primárně volné styl, sekundárně hellasák

[pm]

Je nám velkou ctí oznámit, že server KB5 získal oficiální svolení pravidelně publikovat překlady článků z naší Alma Mater, StrongFirst!

Máme již přeloženo cca. 10 článků, a pracujeme na dalších, pravidelně je budeme na našem serveru publikovat. Velké díky Pavlovi, Markovi Toomey, Nikki Shlosser a všem kolegům ze StrongFirst!

První článek jak jinak než od samotného šéfinstruktora, s vynikajícím programem na 6 týdnů!

Pavel Tsatsouline: Žádné rozptylování

http://www.kb5.cz/2013/09/pavel-tsatsou ... ptylovani/

[kraken]

to bych mohl zkusit, abych pozmenil rocni stereotyp akorat nemam tezkej kettle akorat 20ku

[pm]

Anketa - kolikrát týdně cvičíš?



http://www.kb5.cz/2013/09/kolikrat-tydne-cvicis/

[Genesis]

Tak sem dokončil klikovací program. Výchozí maximum bylo 24, ale pro poctivost sem jako max. bral 20. Po programu sem si dal den pauzu a dneska testnul a maximum 31. Posledních 2-3 by šli trochu lepší, ale i tak myslim dobrý, hlavně technicky mi přijde, že sou ty kliky lepší celkově.

Teď pudu na tenhle program http://www.kb5.cz/2012/04/otazky-a-odpo ... tni-vahou/ takže sem si pořídil i těžší kettlebell pro rozlišení těžkejch a lehkejch dnů. Je potřeba tam mit i něco jako střední den nebo stačí střídání těžký a lehký? A jak jde dohromady s timhle programem běh? U klikovacího sem musel vynechat, ptže tim docela trpěly ramena pak.

[pm]

Máš 2 kettlebell? O jakých váhách?

[Genesis]

16 a 20

[pm]

Tak jeď třeba 3x týdně, s 16 - s 20- s 16, další týden 20 - 16 - 20. Běhání - proč ne, ale přijde na to jaký, a proč.