posilovat?

[pm]

Začátečník? TOHLE si musíš přečíst!



http://www.kb5.cz/2015/01/zacatecnik-to ... s-precist/

[pm]

Stáj KB5 se rozrostla o dalšího koně! GCF šampión a vítěz v MMA anketě "KO roku 2014" Filip Macek!

[pm]

12 měsíců s KB5



http://www.kb5.cz/2015/02/12-mesicu-s-kb5/

[roza]

Zdar Cohene,PM a spol,
sice ještě není první jarní den,nicméně už můžu udělat dílčí vyhodnocení ohledně planche programu.
Termín nestihnu.Důvod je jednoduchý - při kombinaci s naším treninkem 3 krát týdně je to pro mě neskutečný nápor na zúčastněné svalové skupiny.A jaxem psal,je to pro mě jen doplněk z hecu,kterým se nechci nechat limitovat.
Pokrok jsem udělal stejně dost velký,v ošklivě vypadající pozici připomínající straddle planche se už pár sekund udržím,zamknuté lokty a zápěstí nakonec nebyly tak velký problém.
Odvážím se tvrdit,že většina tréninkových plánů na YouTube na půl roku je reálných a kdybych se věnoval pouze tomu,dalo by se to v poho stihnout.
Předpokládají ovšem každodenní objemy opakování,které jsem si z výše uvedených důvodů nemohl dovolit.
Píšu to tedy jen jako zkušenost pro všechny ostatní,kdo by se do toho chtěli pustit.
Trénink má obrovský přínos i pro rozvoj síly,stability...i jako prevence zranění pro ramena - speciálně všechny progresy ve stojce,atd......Doporučuju.
Samozřejmě pomalu dál pokračuju a budu informovat

[cohen]

roza: je to presne ako hovoris, nic k tomu netreba dodavat

[pm]

Trénujete přes zranění nebo ho přivoláváte?

http://www.strongfirst.cz/2015/03/trenu ... ivolavate/

[pm]

Škola síly: Hýbej se lépe, dostaň se do kondice, ZESIL! [videoseriál]

http://www.kb5.cz/2015/04/skola-sily-hy ... deoserial/

Enjoy!

[pm]

PREPARING AN MMA FIGHTER

http://www.strongfirst.com/preparing-a-mma-fighter/

[pm]

Škola síly (2): Kanclfit- „cvičební“ program do práce [video]



http://www.kb5.cz/2015/04/skola-sily-2- ... ace-video/

[pm]

Heroes Gate 14, 2015 - zápas Ondry Skalníka, který se silově/kondičně připravuje dle KB5 Fight Pro(tokolu) v našem gymu:

https://www.youtube.com/watch?v=OVMqkv7 ... e=youtu.be

[Boxerista]

Popri boxe ma baví ešte aj crossfit. No a v tomto gyme http://www.crossfitnitra.com/treningy/crossfit okrem crossfit robia ešte http://www.crossfitnitra.com/treningy/strength a http://www.crossfitnitra.com/treningy/kettlebell . No a keďže 5 dni v týždni tam nemôžem byť, aby som si prešiel všetkým tak by som chcel radu, že čo si z toho ako vhodný doplnok popri boxe vybrať či tréning crossfitu, tréning sily, alebo kettlebel tréning ?

Ďakujem

[Gusep]

Ak to má byť doplnok k boxu, tak za mňa určite kettlebell. Samozrejme záleží na tom kto a ako učí. Ale ako boxer amatér budeš určite profitovať z minimalistického programu swingov a getupov, kde swingy sa postarajú o "kardio" a výbušnosť, getup potom o základnú silu, zdravé ramená a integráciu tela. Relatívne jednoduchý a rýchlonaučiteľný skillset s minimálnou šancou sa zraniť.

[pm]

Škola síly (3): Resety – obnova pohybu a síly



http://www.kb5.cz/2015/04/skola-sily-3- ... bu-a-sily/

[Genesis]

Škola síly (3): Resety – obnova pohybu a síly



http://www.kb5.cz/2015/04/skola-sily-3- ... bu-a-sily/

A teď jsem zmatenej. Tak před cvičením je lepší dát si reset dle videa nebo můžu zůstat u klasický rozcvičky/docvičky, co znám ze semináře? Stejně tak třeba u S&S je uvedená jiná rozcvička. Je toho na mě nějak moc, co je vhodný s dát jako rozcvičku

[pm]

Pro různé lidi/úrovně/programy se to dá vyskládat různě. Toto je jedna z možností:

- Resety
- příprava pohybu alá S&S
- S&S
- strečinková docvička

[pm]

Škola síly (4): Lezení po čtyřech – nejjednodušší cesta k síle a kondici [video]



http://www.kb5.cz/2015/05/skola-sily-4- ... ici-video/

[pm]

Vše, co jste kdy chtěli vědět o cvičení (ale báli jste se zeptat)

http://www.kb5.cz/2015/05/diskuzni-foru ... a-kondice/

[lotbr]

Nový guinessův rekord ve shybech za minutu...
https://www.youtube.com/watch?v=8KsEFcvUZqw

[Genesis]

PM: Měl bych dotaz na cvičení pro začátečníka. Přítelkyně se chce taky dostat do formy a já si nejsem jistej, co jí poradit. Protože třeba Intro kit na KB5 byl sice fajn pro mě, ale nějak nevim, co má dělat holka, co neudělá ani klik. Zatim jsem jí odkázal na seriál škola síly, tak dělá resety, leze, plaňkuje, dřepuje. Ale nějak nevim, co dál.

Díky

[pm]

...co má dělat holka, co neudělá ani klik?

Zesílit > Škola síly.

Jinak: http://www.kb5.cz/forum/