posilovat?

tchaj-ťi, čchi-kung, meditace, filosofie, náboženství, kultura...

Moderátor: PC

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » stř 22. dub, 2015 10:16

Heroes Gate 14, 2015 - zápas Ondry Skalníka, který se silově/kondičně připravuje dle KB5 Fight Pro(tokolu) v našem gymu:

https://www.youtube.com/watch?v=OVMqkv7 ... e=youtu.be
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3591
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

 

Re: posilovat?

Příspěvekod Boxerista » čtv 23. dub, 2015 10:28

Popri boxe ma baví ešte aj crossfit. No a v tomto gyme http://www.crossfitnitra.com/treningy/crossfit okrem crossfit robia ešte http://www.crossfitnitra.com/treningy/strength a http://www.crossfitnitra.com/treningy/kettlebell . No a keďže 5 dni v týždni tam nemôžem byť, aby som si prešiel všetkým tak by som chcel radu, že čo si z toho ako vhodný doplnok popri boxe vybrať či tréning crossfitu, tréning sily, alebo kettlebel tréning ?

Ďakujem
Boxerista
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 43
Registrován: ned 31. srp, 2014 10:47

Re: posilovat?

Příspěvekod Gusep » čtv 23. dub, 2015 10:47

Ak to má byť doplnok k boxu, tak za mňa určite kettlebell. Samozrejme záleží na tom kto a ako učí. Ale ako boxer amatér budeš určite profitovať z minimalistického programu swingov a getupov, kde swingy sa postarajú o "kardio" a výbušnosť, getup potom o základnú silu, zdravé ramená a integráciu tela. Relatívne jednoduchý a rýchlonaučiteľný skillset s minimálnou šancou sa zraniť.
Gusep
Gusep
pokročilý diskutér
pokročilý diskutér
 
Příspěvky: 205
Registrován: úte 04. říj, 2005 23:00
Bydliště: Brno

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » úte 28. dub, 2015 6:40

Škola síly (3): Resety – obnova pohybu a síly

Obrázek

http://www.kb5.cz/2015/04/skola-sily-3- ... bu-a-sily/
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3591
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: posilovat?

Příspěvekod Genesis » úte 28. dub, 2015 8:26

pm píše:Škola síly (3): Resety – obnova pohybu a síly

Obrázek

http://www.kb5.cz/2015/04/skola-sily-3- ... bu-a-sily/



A teď jsem zmatenej. Tak před cvičením je lepší dát si reset dle videa nebo můžu zůstat u klasický rozcvičky/docvičky, co znám ze semináře? Stejně tak třeba u S&S je uvedená jiná rozcvička. Je toho na mě nějak moc, co je vhodný s dát jako rozcvičku :mrgreen:
Genesis
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 566
Registrován: ned 14. led, 2007 0:00
Bydliště: Dobruška

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » úte 28. dub, 2015 8:45

Pro různé lidi/úrovně/programy se to dá vyskládat různě. Toto je jedna z možností:

- Resety
- příprava pohybu alá S&S
- S&S
- strečinková docvička
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3591
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » úte 05. kvě, 2015 7:04

Škola síly (4): Lezení po čtyřech – nejjednodušší cesta k síle a kondici [video]

Obrázek

http://www.kb5.cz/2015/05/skola-sily-4- ... ici-video/
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3591
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » čtv 28. kvě, 2015 9:01

Obrázek

Vše, co jste kdy chtěli vědět o cvičení (ale báli jste se zeptat)

http://www.kb5.cz/2015/05/diskuzni-foru ... a-kondice/
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3591
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: posilovat?

Příspěvekod lotbr » pon 22. čer, 2015 8:58

Nový guinessův rekord ve shybech za minutu...
https://www.youtube.com/watch?v=8KsEFcvUZqw
lotbr
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 41
Registrován: čtv 10. bře, 2011 0:00

Re: posilovat?

Příspěvekod Genesis » pát 17. črc, 2015 14:41

PM: Měl bych dotaz na cvičení pro začátečníka. Přítelkyně se chce taky dostat do formy a já si nejsem jistej, co jí poradit. Protože třeba Intro kit na KB5 byl sice fajn pro mě, ale nějak nevim, co má dělat holka, co neudělá ani klik. Zatim jsem jí odkázal na seriál škola síly, tak dělá resety, leze, plaňkuje, dřepuje. Ale nějak nevim, co dál.

Díky
Genesis
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 566
Registrován: ned 14. led, 2007 0:00
Bydliště: Dobruška

Re: posilovat?

Příspěvekod pm » ned 19. črc, 2015 21:23

...co má dělat holka, co neudělá ani klik?


Zesílit > Škola síly.

Jinak: http://www.kb5.cz/forum/
Uživatelský avatar
pm
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 3591
Registrován: pon 03. bře, 2003 0:00

Re: posilovat?

Příspěvekod cohen » pon 20. črc, 2015 7:35

Genesis píše:PM: Měl bych dotaz na cvičení pro začátečníka. Přítelkyně se chce taky dostat do formy a já si nejsem jistej, co jí poradit. Protože třeba Intro kit na KB5 byl sice fajn pro mě, ale nějak nevim, co má dělat holka, co neudělá ani klik. Zatim jsem jí odkázal na seriál škola síly, tak dělá resety, leze, plaňkuje, dřepuje. Ale nějak nevim, co dál.

Díky


TGU a swing 8) Teda ak to vies naucit. A klik sa da cvicit s opretim ruk o stol a postupne znizovat zakladnu. Bolo to aj v seriali skola sily ;)
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1655
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Re: posilovat?

Příspěvekod cohen » ned 26. črc, 2015 19:01

Dnes sa mi podaril 3x back lever s pokrcenym kolenom a jednou vystretou nohou, prestriedal som obe strany. Front lever je na tom ovela horsie, skoda reci :) Mozno by to bolo lepsie keby som sa na hrazdu dostal castejsie, nie len raz za pol roka.
A len co najdem vhodnu znacku niekde, kde ma nebude x ludi ocumovat, pustim sa do nacviku pridrzanej vlajky (ano, inspiroval ma Trening vazna 2 :D )
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1655
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Re: posilovat?

Příspěvekod cohen » stř 05. srp, 2015 8:13

Cez vikend som zvladol pridrzanu vlajku (clutch flag) v uhle cca 45°cca 5 sekund na obe strany, zopar sekund som podrzal front lever s pokrcenymi nohami v celkom peknej forme, back lever som si potvrdil, aj ked na forme sa da trosku zapracovat.

A konecne sa mi podarilo nastupit a podrzat staticky QDR s pokrcenymi nohami, hlava na zemi, 3 sekundy obe strany.

Spokojnost. :mrgreen:
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1655
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Re: posilovat?

Příspěvekod Genesis » sob 08. srp, 2015 12:21

Potřeboval bych poradit ohledně shybů se zátěží. Začal jsem tak cca měsíc zpět shybovat podhmatem s 16kg kettlebell. Nejprve 3x5, postupně jsem přešel na 4x5. Ale objevila se přitom bolest v loktu (zboku na vnitřní straně) při první až druhé sérii. U dalších už je to ok. Nevíte, čím to může být a hlavně co s tím? Díky
Genesis
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 566
Registrován: ned 14. led, 2007 0:00
Bydliště: Dobruška

Re: posilovat?

Příspěvekod ukropcany » ned 09. srp, 2015 15:13

Strečing. Ja som si s tým užil kopec srandy keď som začal šplhať a skončilo to tak, že som s tým musel skončiť. Pri šplhaní totiž dostáva veľmi zabrať malíčkový úpon, ktorý je práve na vnútornej strane lakťa. Ono po tej druhej sérií sa to "zohreje" a potom to už nebolí. No ale keď to budeš poctivo strečovať pred aj po, tak Ti to zmizne. Dnes zhyby robiť môžem (aj so záťažou), ale šplhanie zatiaľ nechávam na pokoji, zas až tak mi na ňom nezáležalo...
Fighters never quit, quitters never fight - Ray Sefo
ukropcany
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 7788
Registrován: pon 07. dub, 2003 23:00
Bydliště: Blava, néééé?

Re: posilovat?

Příspěvekod cohen » pon 31. srp, 2015 15:18

Dnes o.i. opat QDR, moj progres sa nachadza na tretej polohe, obe nohy vystrete do V, hlava na zemi (na videu predvadza inspirativny Ido Portal), podrzane 3x7s obe strany. Nie zly vysledok, asi jedna z najlahsich gymnastickych poloh do ktorych treningu sa mozno pustit. Dalsi progres bude vyzadovat dvihnut hlavu hore a udrzat to len na rukach. Este ze som trochu trenoval aj frog stand... ;)
https://www.youtube.com/watch?v=xgBUpqhueRA
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1655
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Re: posilovat?

Příspěvekod hellas » pon 31. srp, 2015 17:53

cohen píše:Dnes o.i. opat QDR, moj progres sa nachadza na tretej polohe, obe nohy vystrete do V, hlava na zemi (na videu predvadza inspirativny Ido Portal), podrzane 3x7s obe strany. Nie zly vysledok, asi jedna z najlahsich gymnastickych poloh do ktorych treningu sa mozno pustit. Dalsi progres bude vyzadovat dvihnut hlavu hore a udrzat to len na rukach. Este ze som trochu trenoval aj frog stand... ;)
https://www.youtube.com/watch?v=xgBUpqhueRA


Jak dlóho v tym vydržíš? :)
Velká Morava
hellas
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1800
Registrován: čtv 15. črc, 2004 23:00

Re: posilovat?

Příspěvekod cohen » úte 01. zář, 2015 7:35

hellas píše:
cohen píše:Dnes o.i. opat QDR, moj progres sa nachadza na tretej polohe, obe nohy vystrete do V, hlava na zemi (na videu predvadza inspirativny Ido Portal), podrzane 3x7s obe strany. Nie zly vysledok, asi jedna z najlahsich gymnastickych poloh do ktorych treningu sa mozno pustit. Dalsi progres bude vyzadovat dvihnut hlavu hore a udrzat to len na rukach. Este ze som trochu trenoval aj frog stand... ;)
https://www.youtube.com/watch?v=xgBUpqhueRA


Jak dlóho v tym vydržíš? :)

7 - 10 sekund 8)
cohen
mistr diskutér
mistr diskutér
 
Příspěvky: 1655
Registrován: pon 15. srp, 2005 23:00
Bydliště: bratislava, svk

Re: posilovat?

Příspěvekod danke » úte 01. zář, 2015 11:00

Genesis píše:Potřeboval bych poradit ohledně shybů se zátěží. Začal jsem tak cca měsíc zpět shybovat podhmatem s 16kg kettlebell. Nejprve 3x5, postupně jsem přešel na 4x5. Ale objevila se přitom bolest v loktu (zboku na vnitřní straně) při první až druhé sérii. U dalších už je to ok. Nevíte, čím to může být a hlavně co s tím? Díky


Zkus to prozatím na kruzích, nebo si aspoň dát na hrazdu nějaké úvazy. Popruhy, ručníky..ať se to čeho se držíš hýbe a není to pro ty lokty takový šok- navíc více sílí úchop, celé předloktí.. a jak říkal ucrop strečuj to

A festovně pořeš techniku shybu:
https://m.facebook.com/notes/ido-portal ... 849274036/

Taky si hraj s postavením zápěstí ať není přelomené a tak.
danke
diskutér - nováček
diskutér - nováček
 
Příspěvky: 33
Registrován: pát 03. led, 2014 18:48

PředchozíDalší

Zpět na posilování, relaxace, zdraví, duchovní rozvoj

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 0 návštevníků

cron